Yaz mevsiminin sona ermesi ve havaların serinlemesiyle
birlikte grip ve soğuk algınlığına karşı uyarılarda bulunan uzmanlar, yoğurdun
soğuk algınlığını yüzde 25 oranında azalttığını belirtiyor.
Hisar Intercontinental Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr.
Seyhan Alkan, grip ve soğuk algınlığından korunmak için alınması gereken önleleri
sıraladı. Alkan'ın önerileri şöyle:
"1. Sık el yıkama alışkanlığı temas yoluyla bulaşan
virüslere karşı en iyi korunma yöntemidir. Hapşırdığınızda ağzınızı elinizle
kapatırsanız dokunduğunuz eşyalarda virüsler saatlerce hatta günlerce canlı
kalabilir. Grip mevsiminde kalabalık ortamlardan ve hastalanmış kişilerle yakın
temastan kaçının. İşiniz gereği tokalaşmak zorundaysanız ilk fırsatta
ellerinizi yıkayın.
2. Bol vitamin alın. Vitaminleri ilaç olarak almak yerine
koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketerek sağlayın.
Özellikle turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz gibi C vitamini
kaynaklarını sofranızdan eksik etmeyin.
3. Sıcak tavuk suyu çorba hem sıvı hem de protein alımı için
gayet faydalıdır. Çorbanın sıcaklığı burun ve boğaz şikayetlerini azaltır.
4. Her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt tüketin. Yoğurt
yemenin soğuk algınlığını yüzde 25 oranında azalttığı bazı çalışmalarda
gösterilmiştir.
5. Sigara ve alkol kullanıyorsanız bırakın. Bilimsel
araştırmalar sigara kullananların daha sık soğuk algınlığına ve gribe
yakalandıklarını göstermektedir.
6. Stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sistemini zayıflatan
faktörlerdir.
7. Egzersiz, vücut ısısını artırarak terlemeyle birlikte
vücut sıvılarınızı tazeler ve toksinlerinizi atmanızı sağlar. Düzenli egzersiz
yapanlarda soğuk algınlığı ve grip daha az görülür.
8. Günde en az 8 bardak su için. Özellikle hastalandığınızda
ılık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı gibi
içecekleri tercih edin. Süt ve sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya
neden olacağı için soğuk algınlığı veya grip durumunda içmeyin.
9. Grip olduğunuzda hemen antibiyotiklere sarılmayın. Bir
hafta içerisinde düzelmediğiniz takdirde bakteriyel enfeksiyonlar gelişebildiği
için hekiminiz kontrolünde antibiyotik kullanmanız gerekebilir.
10. Eylül-Kasım ayları içerisinde grip aşınızı yaptırın.
Özellikle kronik hastalığı olanlar, bağışıklık sistemi zayıf olanlar ve
yaşlıların mutlaka yaptırması gerekir."
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder