Her gün bolca meyve ve sebze yiyen gençlerin daha sakin,
mutlu ve enerjik olduğu belirlendi.
Bilim adamları Tamlin Conner, Caroline Horwath ve Bonnie
White, günlük duygu durumu ile beslenme biçimi arasındaki ilişkiyi araştırdı.
20'li yaşlarda 281 gencin katıldığı araştırmada,
cinsiyetleri, kilo ve boyları, etnik kökenleri belirlenen katılımcılar 21 gün
boyunca hergün nasıl beslendiklerini, kaç porsiyon meyve ve sebze yedikleri
(meyve ve sebze suları dışında) ve akşam nasıl hissettiklerini internet
üzerinden bilim adamlarına bildirdi.
Gün içinde fazla meyve ve sebze tüketenlerin daha mutlu,
sakin ve enerjik olduğu belirlendi.
Bilim adamları, gençlerin daha mutlu, enerjik ve sakin
hissetmeleri için günde 7-8 porsiyon (1 porsiyon: avuç içi kadar) meyve ve
sebze tüketmesinin yeterli olduğunu vurguladı.
Araştırmacılar yemeklerde, tabağın yarısının sebze ile
doldurulabileceğini ve öğün aralarında meyve atıştırılabileceğini belirtti.
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder